- Tunge genstande, fx store vanddunke eller kettlebells (én pr. hold)
- Kegler til at markere banerne
- Et stopur (eller en telefon)
Den tunge stafet
En fysisk krævende stafet, hvor det gælder om at bære en tung genstand frem og tilbage på en bane så mange gange som muligt inden tiden udløber.
1
KLAR, PARAT...
Hvad skal du forberede til aktiviteten?
- Find et udendørsområde med god plads. Det er en fordel, hvis der er en bakke, som deltagerne kan gå op ad for ekstra modstand.
- Markér en startlinje og en vendelinje (et checkpoint) ca. 50 meter fra hinanden ved hjælp af kegler.
- Hvis der laves flere baner ved siden af hinanden, skal der sørges for god afstand mellem dem, så deltagerne ikke støder sammen med de tunge genstande.
- Klargør en tung genstand pr. hold, fx en fyldt vanddunk, en kettlebell eller en stor sten, og placér dem ved startlinjen.
- Opdel deltagerne i hold af passende størrelse.
2
START!
Hvordan foregår aktiviteten?
- Deltagerne på hvert hold stiller sig på række bag startlinjen ved deres tunge genstand.
- Legelederen starter tiden (fx 10 minutter) og sætter stafetten i gang.
- Den forreste deltager på hvert hold løfter den tunge genstand, bærer den op til vendelinjen, runder keglen og bærer den hele vejen tilbage til start.
- Ved startlinjen afleveres genstanden forsigtigt til den næste deltager i rækken, som nu tager den samme tur.
- Deltagerne må ikke løbe hurtigere, end de har fuld kontrol over den tunge genstand, så ingen kommer til skade.
- Deltagerne skal selv tælle højt, hvor mange runder holdet i alt har gået.
- Legelederen holder øje med tiden, hepper på deltagerne og holder stemningen højt.
3
SLUT?
Hvordan afsluttes aktiviteten?
- Legelederen fløjter aktiviteten af, når de 10 minutter er gået.
- Det hold, der har nået flest fulde runder, har vundet.